Во время отдыха хорошо принять воздушную ванну в обнаженном виде, в тени, деревьев, сочетая ее с легкими движениями.
Купание допустимо и в день интенсивной туристской работы, особенно хорошо оно тонизирует и освежает в том случае, когда приходится идти в жаркую погоду под лучами палящего солнца. Но купанием нельзя злоупотреблять, поскольку оно все же утомляет и ослабляет организм, особенно когда производится на-ходу и не завершается отдыхом. В день передвижения нежелательно купаться больше одного раза. При очень жаркой погоде возможно дополнительно производить обтирание тела без погружения в воду. Во время дневок и отдыха в конце пути купаться можно и 2 раза в день. Необходимо помнить, что купаться следует не ранее, чем через 1/5—2 часа после приема пищи. Возможно вам понадобится продвижение сайтов Казань.
Кроме состава пищи, калорийности и ее приготовления, большое гигиеническое значение имеет правильное распределение приема пищи в течение дня. Горячую пищу в походе желательно принимать не менее 3 -раз: утром до похода, во время дневного привала и по окончании дневного перехода. Очень важно, чтобы утренняя еда была не только горячей, но достаточно питательной, что дает запас энергии на первую половину похода. Нельзя приниматься за еду непосредственно после утомительного перехода. Надо раньше отдохнуть, так как в утомленном состоянии пищеварительные соки выделяются недостаточно интенсивно и еда плохо усваивается. Отдых перед едой получается естественным путем, так как 1—Н/г часа обычно тратится на приготовление горячей пищи. Не следует также отправляться в путь непосредственно после сытного обеда, так как при этом кровь приливает к работающим мышцам и отливает от внутренних органов, что неблагоприятно отражается на переваривании и усвоении пищи. Необходимо также, чтобы между последней вечерней, едой и сном прошло не менее Н/г—2 час,, так как сон с полным желудком, неспокоен, вызывает иногда кошмары.
