Отдых в пути. Правильное чередование работы и отдыха есть необходимое условие для того, чтобы преодолевать большие расстояния без утомления к еда для здоровья. Рекомендуется для тренированных отдыхать 10 мин. после каждых 50 мин. хода. Мало тренированным следует отдыхать 15 мин. каждые 45 мин. В конце пути, при возникновении чувства усталости, следует удлинять сроки привалов.
Короткие привалы, особенно при восхождениях, следует проводить стоя, прислонив рюкзак к какому-нибудь выступу или дереву. При более длительном привале следует снимать рюкзак. Отдыхать лучше лежа, положив ноги выше головы, что улучшает кровообращение в ногах и способствует их отдыху (ложиться можно только на сухую землю). Закажите ресторан для свадьбы здесь.
Дневной привал делать длительностью от 1—Р/г до 3—4 час. и использовать его для обеда и отдыха, а если время позволяет, то и для Дг-часового дневного сна. Для полного отдыха необходим достаточно длительный ночной сон. Он не должен быть меньше 7— 8 час.; после утомительных переходов сон следует доводить до 10 час. Дневки в пути используются для отдыха и максимального восстановления сил.
Весьма большое значение имеет режим дня отдыха. Этот отдых не следует делать пассивным, так как научные наблюдения показали, что утомление лучше проходит не при полном покое, а при умеренной деятельности, особенно в том случае, если эта деятельность носит несколько иной характер, чем та, которая вызвала утомление. В связи с этим во время дневки должна быть максимально использована физкультура.
