Ожоги при чрезмерно длительном воздействии солнечных лучей, простудные заболевания при охлаждении без должной подготовки и т. п.
Значение самоконтроля и врачебного контроля. Учет своих сил и знание особенностей своего организма имеет очень большое значение для туриста и достигается путем самоконтроля и врачебного контроля. Нет времени на посещение спортзала? Купите беговые дорожки и занимайтесь в удобное для вас время.
Самоконтроль необходим и в период подготовки и в самом путешествии. Для самоконтроля используют субъективные и объективные признаки. Субъективные признаки — общее самочувствие, сон, аппетит, общее и местное утомление после работы. Общее утомление выражается в вялости, сонливости, чувстве общей разбитости, нежелании работать. Местное утомление сказывается в болевых явлениях в мышцах, которым пришлось особенно интенсивно поработать. Явления общего и местного утомления при значительных степенях его резче всего сказываются на следующий день после похода и держатся иногда в течение нескольких дней.
Объективные признаки для самоконтроля—частота пульса в разные моменты передвижения, одышка во время движения, чрезмерная потливость, а также данные измерения веса и емкости легких (спирометрия).
